Facebook Twitter Google+ Pinterest Instagram

15 Dakikada Kalçalarınızı Sıkılaştırın

Arkadaşına öner Yazdır
15 Dakikada Kalçalarınızı Sıkılaştırın

Birinci Hareket: Tam Bacak Çekme

Egzersize, ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açıp yarım çömelme hareketiyle başlayın. Sağ ayak parmaklarınızın kök kısmına doğru baskı uygulayarak tüm bacağınızı ve kalça bölgenizi sıkıştırıp kasın. Bu pozisyonda dört saniye bekleyin ve aynı işlemi sol ayağınızda gerçekleştirin.

 

18 Nisan 2017 12:34

DİĞER GÜNCEL KADIN HABERLERİ